 眠りやすいコンディションを つくる
憂鬱や 心配事で 眠れない時には
脳の疲れを取って ぐっすり
おすすめランクの マーク  の目安について |
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Mellow Tonin／メラトニン 3mg （Jarrow Formulas） |
120 cap. |
$ 11.95 |
不眠には とにかく 一番に試していただきたい、メラトニン。
この 3mgカプセルは、入眠を確実なものにする タイプです。 |
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Melatonin Sustain／メラトニン 1mg タイムリリース
（Jarrow Formulas） |
120 錠 |
$ 11.95 |
睡眠を 安定させるタイプ。 眠っている間 長く働く、タイムリリースになっています。
"途中で よく目がさめて ････ " という方に おすすめ。 |
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メラトニン 3mg タイムリリース （Thompson Nutritionals） |
30 錠 |
$ 2.89 |
睡眠を 安定させる タイムリリースの 3mgタイプです。
ちょっと使いに便利な 30錠入り。 |
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バレリアン Ext. 110mg + 400mg パウダー （Nature's Way） |
90 cap. |
$ 10.49 |
気持ちを静めて、眠りやすく ････。 不眠には 一番に勧められるハーブです。
効き始めるまで 2週以上 かかる場合が あります。 すぐにはダメでも、あきらめないで !! |
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DHEA 25mg （Vitamin Master） |
100 cap. |
$ 11.99 |
中年期を過ぎて 眠りが浅くなった、という方に おすすめです。
DHEAは、レム睡眠を 安定させると いわれています。 |
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DHEA 25mg （Jarrow Formulas） |
90 cap. |
$ 11.95 |
ホルモン系サプリメントには 慎重な ジャロウ社が、ついに DHEAを 製造開始。
品質には 定評あり、の 会社です。 おすすめ。 |
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DHEA 10mg （Jarrow Formulas） |
90 cap. |
$ 9.95 |
| 初めて試すのには 使いやすい、含有量 少なめ 10mg タイプです。 |
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DHEA 25mg エコノミーサイズ （Natrol） |
180 錠 |
$ 15.99 |
| リーズナブルな価格の 180錠入り。 HPLCテスト承認の ピュアーDHEA です。 |
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BCAA／分岐鎖アミノ酸 w/グルタミン ＋ ビタミンB6
（Jarrow Formulas） |
120 cap. |
$ 15.95 |
| 浅くなった眠りを、安定した 深い眠りにする働き。 無呼吸睡眠を 防止する効果でも知られる アミノ酸です。 |
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マグネシウム 400mg （TwinLab） |
100 cap. |
$ 8.95 |
| 気持ちを静める リラックスミネラルです。 特に、高齢の方の不眠に 効果的といわれます。 |
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マグネシウム 400mg ラージサイズ （TwinLab） |
200 cap. |
$ 16.99 |
| ちょっと割安な ラージサイズです。 |
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マグネシウム オプティマイザー w/タウリン （Jarrow Formulas） |
100 錠 |
$ 10.95 |
マグネシウムに カリウムとタウリンを 配合。
タウリンは、細胞内のイオンの働きを 正常に調整して、カリウムやマグネシウムが 効率良く働くのを サポートします。 この2つのミネラルの活性で
夜間の血圧の上昇を 防いで、睡眠を安定させる働きも ････。 |
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セントジョーンズ ウォート Ext. 300mg （Nature's Way） |
90 cap. |
$ 14.99 |
憂鬱で くよくよして 眠れない時には、大きな助けになるハーブです。
効き始めるまで 4週以上 かかる場合が あります。すぐにはダメでも、あきらめないで !! |
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5HTP 50mg （Jarrow Formulas） |
90 cap. |
$ 20.95 |
5HTPは、セロトニンのレベルを アップして、落ち着いた気分を作る アミノ酸です。
セロトニンは脳内物質で、心と体の両方で バランスを保つ働き。 " ちょうど良い穏やかな状態 " を作る、ということですね。
神経過敏の時には " まあまあ " と なだめて、落ち込んだ時には やさしく励まして、落ち着いた気分の 穏やかな眠りをつくります。
この5HTPは、HPLCテストで 高品質が保証された、100% ピュア-の製品です。 |
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5HTP 100mg （Jarrow Formulas） |
60 cap. |
$ 27.95 |
| 5HTPは、スタート時には ちょっと多めに ････。 100mgの 高含有タイプです。 |
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5HTP 100mg （Colorado Nutrition） 医療グレード |
120 cap. |
$ 26.95 |
非常にコストの良い 120カプセルタイプ。
品質には定評のある コロラドニュートリション社の ベストプライス 5HTPです。
HPLCテストによって 高品質が保証された、99.98% ピュア-の製品 !! |
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テアニン 100mg サンテアニン使用 （Jarrow Formulas） |
60 cap. |
$ 12.95 |
緑茶にも紅茶にも含まれる リラックス アミノ酸です。
気持ちを静めて、ゆっくり ぐっすり ････。
原材料に、最も評価の高い サンテアニン（日本製）を 使用しています。 |
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Kavatrol／カバカバ Ext. 200mg + ハーブミックス 200mg （Natrol） |
60 cap. |
$ 19.99 |
ゆったりした気分を作るために、南太平洋で 伝統的に使われて来たカバカバに、カモマイルやホップなど 4種のハーブを 効果的にプラスした、リラックスハーブ･ミックスです。
カバカバ自体が眠りを誘うわけではありませんが、いらだった時の不眠には 効果的。 |
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GABA／ギャバ 500mg （Dr's A-Z） |
100 cap. |
$ 12.99 |
ギャバは、神経のオーバーヒートを防いで リラックスさせるアミノ酸です。
不安やイライラを和らげて、睡眠の安定を ････。 |
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GABA／ギャバ 750mg （Source Naturals） |
180 錠 |
$ 29.98 |
ギャバは、神経のオーバーヒートを防いで リラックスさせるアミノ酸です。
不安やイライラを和らげて、睡眠の安定を ････。 |
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PS 100／ホスファチジル セリン 100mg （Jarrow Formulas） |
60 softgel. |
$ 31.95 |
脳のための最良の栄養剤が、一日の脳の疲れを 癒します。
すっきり落ち着いて、穏やかな眠りを ････。 |
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アセチル L-カルニチン 500mg 医療グレード
（Colorado Nutrition） |
120 cap. |
$ 26.95 |
セリンと同じように、脳の神経細胞を保護して、苛立ちを取り去ります。
医療グレード高品質 99.98％ ピュアー。 セリンとの併用が 勧められています。 |
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L-チロシン 500mg 医療グレード （Jarrow Formulas） |
100 cap. |
$ 12.50 |
心のストレスも 体のストレスも取り去るアミノ酸で、すっきり ぐっすり ････。
脳を活性させる働きもあるので、夕方以降にとると 逆効果の場合も。 午前中にとって 夜に備えて下さい。 |
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N-アセチル チロシン 350mg 医療グレード （Jarrow Formulas） |
120 cap. |
$ 17.95 |
| チロシンの強力タイプ。すばやく吸収されて 長く効果を保ちます。 |
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ビタミンB-12 2,000mcg （シアノコバラミン） （Nature's Way） |
100
舌下錠 |
$ 16.99 |
脳の疲れが残るのは、ビタミンB12の不足が 原因かも ････。
まず マルチビタミンを試してみて、ダメなら B12を プラスしてみて下さい。 |
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ビタミンB-12 1,000mcg （メチルコバラミン） （Jarrow Formulas） |
100
舌下錠 |
$ 11.95 |
メチルタイプのB12には、神経保護の働きもあります。
ゆったりした眠りのためには、メチルタイプのB12の方が 効果的かも ････。 |
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ビタミンB-12 5,000mcg （メチルコバラミン） （Jarrow Formulas） |
60
舌下錠 |
$ 24.95 |
| パワフル、5,000mcg タイプ !! |
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| おすすめランクの マークについて |
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複数の二重盲検法テストで 明らかな効果が報告されて、評価が確定しているもの。
もしくは、評価が確定したサプリメントやハーブを主成分とした フォーミュラ。 |
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良い効果が報告されていても、その対象人数が少ないなど 不十分なテストの場合や、二重盲検法テストではないもの。
もしくは、一部のテストで
良い効果が報告されていても、他のテストでは 効果がそれほど大きくないという報告や、効果が認められないという報告があるもの。 |
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一般的に、自然療法家などから 効果があると勧められてきたもので、大規模なテストによる 確定的な評価は 定まっていないものや、試験管テストでの
報告のみのもの。
もしくは、伝統的に使われてきた ハーブ。
また、価格が高いため、先に 他のコストパフォーマンスの良いサプリメントを試してみてから
使った方が良いと思われるものも、星ひとつのランクにしてあります。 |
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これまでの評価に対して、"効果は非常に小さい "、"効果が認められない " といった 否定的な報告が 最近になって出ているもの。 |
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特定のケースでの使用や、一定の摂取量を超えて使用する場合、注意が必要なもの。 |
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これまでの評価に対して、"逆に 悪化させる" という報告があり、評価が確定するまでは その目的のための使用を 控えた方がよいと思われるもの。 |
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